Procure ajuda imediata se você está tendo pensamentos suicidas, vontade de se machucar, ou se está em crise grave (surto psicótico, alucinações, comportamento muito desorganizado). Ligue para o CVV (Centro de Valorização da Vida) no 188 — atendimento gratuito 24h — ou vá ao pronto-socorro mais próximo. Em quadros menos agudos mas que estão impactando significativamente trabalho, estudos ou relações, vale agendar consulta com psiquiatra ou psicólogo o quanto antes.